Venga Venga!!!

Després d'uns dies de desconnexió del blog, ja torno a ser aquí!

El 14 de febrer vaig anar a la mitja Marató de Barcelona. Vaig fer un molt bon temps, ni més ni menys que 1 h i 25 min! La veritat és que fins hi tot jo em vaig sorpendre, ja que havia fet molt poc running.

El cap de setmana que ve finalment aniré a la Marató de Barcelona, amb l'objectiu de ser un Finisher!

A nivell d'entrenaments ja estic ficat al 100% amb el run.

Aquesta setmana ha caigut:

Dimecres: 10 km run - 42 min

Dijous: 8 km run - 36 min

Divendres: 8 km run - 37 min

Inici a la cursa a peu!

El dijous passat a primera hora del matí vaig començar a rodar molt suau. Un total de 8 km amb 40 minutets. El genoll va respondre bé, al primer kilòmetre unes petites molèsties que van desaparèixer més endavant. El mateix dijous pel migdia una bona sessió d'spinning de 45 minuts (pujant tourmalet!).

Divendres afegeixo 1250 metres de piscina...i dissabte matí i tarda un entrament anant de compres! jeje

Diumenge tarda/nit vam anar a córrer per la Serra amb lo Colau. Un total de 10,7 Km amb 51 min! El genoll petites molèsties però força bé!

Aquest cap de setmana mitja Marató de Barcelona per tal de preparar la Marató del dia 7 de Març! Intentarem rodar a 1:30 a 1:40 els 21 km! a veure que surt després de tants dies sense córrer!

Vamosss Espartanos!!!!!!

BTT POWER!!!!!

Buff!! El dissabte pel migdia vaig sortir amb la BTT per la carretera de les aigües! Quin luxe!! Al final vaig sumar 2 hores d'entrenament damunt de la bicicleta amb un total de 43 Km! Incloia pujades ben maques!

El diumenge va ser el meu dia de descans, per tal de començar la setmana fort!

Dilluns migdia 45 minuts d'elíptica al gimnàs + 1600 metres de natació per la tarda.

Dimarts classe d'spinning d'uns 50 minuts (pujant costa... :-) ).

Avui torno fer descanns ja que demà començo a correr. Avere quines sensacions tindrem.... :S

Primer dia de piscina

Aquesta setmana he iniciat la natació. El dilluns vaig anar a la piscina coberta i van caure uns 1.100 metres (tot un èxit per jo). La resta dels dies he continuat sense fer res de carrera, tot bicicleta.
Suposo que la setmana que ve ja començaré a fer algun dia de carrera continua a una intensitat baixa (8-10 km).

Resum de la setmana (dies laborals):
Dilluns: 1.100 metres de natació.
Dimarts: 35 minuts de bicicleta estàtica.
Dimecres: 45 minuts bicicleta estàtica (20 km).
Dijous: 45 minuts d'spinning.

Sumant, sumant i sumant, que és lo que importa!!

Sortida molt bona!

Continuo sense córrer i donant més temps a la bicicleta. Ja se'm fa estrany no haver sortit ni un dia a rodar des de fa més d'una setmana! Com més agafo la bici, més m'agrada, i això que jo mai he estat un gran admirador de les dues rodes!

El divendres vaig anar a fer 15 km pels camins del terme; circuit totalment pla, portant una cadència força bona. El dissabte vaig optar per fer dia de descans per tal d'afrontar la sortida del diumenge amb força!

Avui diumenge, sortida de bici amb mon cosi el Dora, em fet 31 km per la Serra. Una ruta molt i molt guapa! Pujades, baixades, trialeres, tolls, que més volem?? :D Total 1 hora i 45 minuts!

El dia 14 de Febrer, aniré a fer la Mitja Marató de Barcelona amb l'objectiu de sumar km corrent, tenint el compte, que l'objectiu principal d'aquest any és fer un triatló de llarga distància. Això vol dir que el meu genoll, d'aquí al Juny, ha d'estar perfectament bé!!! Abans però, també sumaré uns 42 o 51 km el dia 7 de Març tot depenent si vaig a córrer la Marató de Barcelona o la ruta dels Castells de la Segarra.

Demà, continuaré sumant minuts damunt el traste!

+ bicicleta!

Després que la fisioterapeuta em digués que el mal de genoll és a causa d'una tendinitis al tendó rotuliar, m'ha aconsellat parar de córrer per un temps (1 o 2 setmanes). Tot i això, no m'ha prohibit fer bicicleta, així que...ACUMULO HORES sobre les dues rodes!!!

Entrenaments de la setmana:

Dimarts: 45 minuts d'spinning

Dimecres: 55 minuts per la Serra amb un total de 20 km.

Dijous: 30 minuts a la bicicleta estàtica del gimnàs realitzant 14,5 km i per la nit, 35 minuts de mountain bike, 12 km. Total del dia d'avui: 65 minuts i 26,5 km

Ruta serra bicicleta:

Perfil/Ruta carretera de les aigües:

Les meves armes i la màquina de matar!

Aquí us presento les armes i la màquina que m'acompanyaran aquest any 2010:

• Les armes:

- Asics Trabuco: una sabata per fer distàncies llargues per camins i montanya. M'encanta la seva amortiguació!
- Salomon's: unes sabates que s'adapten al peu com un gua. El seu agarre per les pedres molles és increïble!
- Nike Elite 4: Sabatilles per correr per asfalt. Molt lleugeres. Les utilitzo per fer les mitjes Mararons, i aquests any, si faig la Marató de Barcelona, també correré amb elles. Especials per a pronadors.

• La màquina de matar:

- BTT Giant: Encara li he de fer molts i molts quilòmetres, però poc a poc va agafnt el ritme :D

Sense parar!

Ahir per la tarda vaig anar a córrer per la carretera de les aigües amb la companyia del Dani Cañi.

Barcelona és una privilegiada de tenir vistes com les de Les aigües, i és tot un goig poder circular per allí, on la contaminació i el soroll del trànsit de Barcelona és nul.

La sessió va ser run en la majoria del trajecte de terreny pla, tot i això, incloíem unes pujades que vam anar a buscar per tal de patir una mica (com notàvem que cremaven les cames eh!). Total 42 minuts, 7,5 Km i 320 metres de desnivell acumulat.

La primera cursa que ens havíem proposat amb els del grup Lo polígon no podrà ser, ja que em fet tard a les inscripcions i es troben tancades. Així que ens haurem de marcar un altre objectiu per tal de començar a penjar algun que altre dorsal. Tot i això, jo ja estic apuntat a la Mitja Marató de Barcelona el dia 14 de Febrer, on intentaré fer un temps de 1:30- 1:35.

Acumulant minuts!

Quina setmana!

Ja fa molts dies que el temps està fent el tonto... que si neu, pluja, vent...!!! Però per ara no ens ha impedit continuar entrenant i anar sumant quilòmetres, que és lo que ens interessa!

Aquesta setmana he tornat a sortir a córrer pel polígon a primera hora del matí. Realment m'agrada molt sortir a aquestes hores, ja que comences lo dia amb molts ànims! Tot i això, el dimarts a la classe d'spinning em vaig notar molt cansat de cames, sort que el dimecres ja em vaig trobar amb més bones sensacions i vaig voler fer els 8 km amb un bon temps.

Entrenaments dels dies 12 - 13 - 14 i 15 de Gener:

- Dilluns: 8 km pel polígon - 43 min.
- Dimarts: sessió Spining - 45 min.
- Dimecres: 8 km pels camins del terme - 33 min.
- Dijous: 8 km pel polígon - 41 min.

Demà divendres dia de descans obligat ja que tinc un examen per la tarda i s'ha d'estudiar! :)